O Impacto da privação de sonos na maternidade
A privação de sono é um problema sério
A privação de sono é um problema sério que pode afetar significativamente a saúde física, mental e emocional de uma pessoa, independentemente da idade. Começando com os bebês, é crucial entender que eles têm padrões de sono diferentes dos adultos, mas que também precisam de horas de sono de acordo com a idade, para que possam descansar e se desenvolver de forma saudável. Eles tem necessidade de acordar durante a noite para se alimentar, o que pode resultar em privação de sono para os pais. No entanto, à medida que os bebês crescem e os pais implementam estratégias de educação do sono, os padrões de sono tendem a ir melhorando. No decorrer do segundo mês e em diante o bebê, se bem conduzido e com o dia organizado, já começa a aumentar seu jejum noturno e a partir dos 3 meses, faz somente uma, no máximo duas mamadas durante a noite e assim por diante. Por volta dos 7 meses já fazem de 10 a 12h de sono seguidas e assim os pais já tem seu sono restabelecido. Importante dizer que dormir é uma necessidade básica mas a maneira de dormir é aprendida. Então, se dormir é uma “habilidade que se aprende quando bebê”, cabe aos pais ensinar esta habilidade tão necessária para o desenvolvimento deles.
Mães ou pais que lidam com a privação de sono
Mães ou pais que lidam com a privação de sono prolongada podem enfrentar uma série de problemas de saúde, incluindo: fadiga crônica, dificuldade de concentração, quedas de cabelo, ressecamento da pele, perda da libido, dificuldade de equilíbrio, irritabilidade e até problemas de saúde mental como, pensamentos negativos, depressão e ansiedade, com crises de pânico e choro descontrolado.
Para mitigar esses efeitos, é essencial que os pais encontrem estratégias de manejo, como compartilhar responsabilidades de cuidados, tirar cochilos quando possível e estabelecer uma rotina de sono para a criança.
Priorizar o autocuidado também é fundamental. Os pais devem encontrar tempo para relaxar, praticar atividades físicas, manter uma dieta saudável e buscar ajuda quando necessário. Cuidar de si mesmos não é egoísmo, mas sim uma necessidade para manter a energia e o bem-estar geral, o que, por sua vez, beneficia os cuidados com os filhos.
“Ajudo milhares de mães em todo o mundo há mais de 12 anos a conduzirem a rotina de sono de seus bebês, para que elas se sintam mais confiantes e seguras do pleno desenvolvimento dos seus bebês”.
Sou mãe de 2 filhos e entrei nesse universo após passar pela Síndrome do Ninho Vazio. Para superar esse momento, decidi ressignificar a saudade que sentia dos meus filhos, ajudando outras mulheres a experimentarem a alegria de viver a maternidade enquanto seus filhos são bebês. Estudei, participei de palestras e me dediquei a aprender tudo o que tinha sobre o tema “sono infantil” para conduzir as mães nesta fase tão linda.
Há mais de 12 anos, tenho ouvido histórias tristes de mães que não puderam desfrutar plenamente dessa primeira fase da maternidade por não conseguirem fazer seu bebê dormir com autonomia e tranquilidade.
Mães que se sentiam perdidas em relação ao sono dos filhos, mas que agora mantêm uma rotina regrada com mais tempo para si e sua família.
