EXAUSTÃO PÓS-PARTO: COMO CUIDAR DE VOCÊ ENQUANTO CUIDA DO SEU BEBÊ
A exaustão pós-parto é comum, mas é importante lembrar que a mãe também precisa de cuidados.
Uma dica é criar um cronograma de autocuidado, que pode incluir pequenos cochilos ao longo do dia, uma alimentação rica em nutrientes e momentos de relaxamento, como ouvir música ou tomar um banho quente. Tente delegar tarefas domésticas ou de cuidados com o bebê para o parceiro ou familiares. Aceitar ajuda não é um sinal de fraqueza, mas sim de autocuidado.
A prática de exercícios leves, como caminhadas ou alongamentos, também pode ajudar a melhorar o humor e aumentar a energia.
Outra dica é estabelecer uma rotina noturna relaxante para o bebê, o que pode ajudar ambos a terem uma noite de sono mais tranquila. A prática de mindfulness e técnicas de respiração profunda também pode ser útil para lidar com o estresse e a ansiedade.
E, se a exaustão se tornar algo persistente e afetar sua saúde mental, procurar o apoio de um profissional é crucial.
Enfermeira Neonatologista e Pediátrica
