Como lidar com as emoções no pós-parto
O período pós-parto é um momento de grande mudança e ajuste emocional para muitas mulheres. Enquanto algumas mães experimentam uma onda de felicidade e êxtase após o nascimento de seus bebês, outras podem se sentir sobrecarregadas por uma variedade de emoções, incluindo tristeza, ansiedade e estresse. Se você está lutando para lidar com essas emoções, saiba que não está sozinha.
Normalize as emoções do pós-parto
Não tenha medo de falar sobre seus sentimentos com seu parceiro, familiares, amigos próximos ou um profissional de saúde. Expressar suas emoções pode ajudá-la a se sentir compreendida e apoiada, e pode ser o primeiro passo para encontrar soluções para lidar com elas.
Para muitas mães, o nascimento de um filho é uma fonte de alegria indescritível e uma realização de sonhos. A conexão imediata com o bebê, a admiração por sua pequena criação e a sensação de amor incondicional podem inundar a nova mãe com uma felicidade exuberante que é difícil de expressar em palavras.
Ao mesmo tempo em que experimentam alegria, muitas mães também podem se sentir sobrecarregadas pela ansiedade e preocupação. Preocupações com a saúde e segurança do bebê, dúvidas sobre sua capacidade de ser uma boa mãe e o medo do desconhecido podem desencadear sentimentos de ansiedade.
O blues pós-parto, caracterizado por sentimentos de tristeza, irritabilidade e choro inexplicável, é uma experiência comum para muitas mães nos primeiros dias ou semanas após o parto. Esses sentimentos podem ser causados por mudanças hormonais, fadiga, ajustes na vida familiar e a pressão de se adaptar a uma nova identidade como mãe.
A maternidade pode ser uma jornada desafiadora e exigente, e é natural que as mães se sintam sobrecarregadas em determinados momentos. Lidar com as demandas físicas, emocionais e práticas de cuidar de um recém-nascido pode levar a sentimentos de exaustão, frustração e inadequação.
Comunicação e apoio
Não se sinta obrigada a fazer tudo sozinha. Peça ajuda e aprenda a dizer não a demandas desnecessárias. Priorize as tarefas mais importantes e deixe de lado aquelas que podem esperar.
Muitas vezes as mães se sentem isoladas em suas lutas emocionais. Reconhecer que outras mães enfrentam desafios semelhantes pode ser incrivelmente reconfortante e validar as próprias experiências. Compartilhar histórias e criar conexões com outras mães pode criar uma sensação de solidariedade e apoio mútuo.
Além de oferecer apoio emocional e validação, estar em contato com outras mães pode proporcionar oportunidades de aprendizado, troca de ideias e conselhos práticos sobre como lidar com os desafios da maternidade.
Rotina
Crie uma rotina para você e seu bebê, isso vai proporcionar uma sensação de controle e previsibilidade, o que pode ser reconfortante durante esse período de transição. Estabeleça horários regulares para alimentação, sono e cuidados pessoais, e tente manter-se fiel a eles sempre que possível.
Para a mãe, ter uma estrutura definida pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse, permitindo que ela se sinta mais organizada e no controle de suas responsabilidades.
Para o bebê, uma rotina consistente pode promover o desenvolvimento de hábitos saudáveis de sono e alimentação, além de proporcionar uma sensação de segurança e conforto.
Procure ajuda
Se você estiver enfrentando emoções intensas ou persistentes, não hesite em procurar ajuda de um profissional de saúde mental.
Não hesite em procurar ajuda sempre que precisar e lembre-se de que você é uma ótima mãe e também é digna de amor, cuidado e compaixão.
“Ajudo milhares de mães em todo o mundo há mais de 12 anos a conduzirem a rotina de sono de seus bebês, para que elas se sintam mais confiantes e seguras do pleno desenvolvimento dos seus bebês”.
Sou mãe de 2 filhos e entrei nesse universo após passar pela Síndrome do Ninho Vazio. Para superar esse momento, decidi ressignificar a saudade que sentia dos meus filhos, ajudando outras mulheres a experimentarem a alegria de viver a maternidade enquanto seus filhos são bebês. Estudei, participei de palestras e me dediquei a aprender tudo o que tinha sobre o tema “sono infantil” para conduzir as mães nesta fase tão linda.
Há mais de 12 anos, tenho ouvido histórias tristes de mães que não puderam desfrutar plenamente dessa primeira fase da maternidade por não conseguirem fazer seu bebê dormir com autonomia e tranquilidade.
Mães que se sentiam perdidas em relação ao sono dos filhos, mas que agora mantêm uma rotina regrada com mais tempo para si e sua família.
