Ambiente: Um pilar importante para um sono seguro e restaurador
Ritual de sono, rotina, autonomia e bons hábitos, todas essas coisas são muito importantes para que o bebê tenha uma noite de sono tranquila. Algo que os pais frequentemente não dão importância e constitui um pilar importantíssimo para que bebês e adultos tenham uma ótima noite é o ambiente.
Criar um ambiente de sono seguro e restaurador para bebês é fundamental para o bem-estar e o desenvolvimento saudável da criança. Como já sabemos, o sono não apenas proporciona descanso, mas também desempenha um papel crucial no crescimento físico, no desenvolvimento cerebral e no fortalecimento do sistema imunológico dos pequenos, e o ambiente adequado é parte importantíssima nisso.
O que devo observar no ambiente de sono do meu bebê?
- Segurança do Berço
O local de sono mais seguro para um bebê é um berço com uma superfície firme e coberto por um lençol bem ajustado, de preferência de elástico. O berço deve seguir todas as normas de segurança, com barras que não permitam a passagem da cabeça do bebê. Evite o uso de travesseiros, cobertores soltos, almofadas de proteção e brinquedos de pelúcia, pois eles aumentam o risco de sufocamento. Também devem ser evitados, protetores de berço, rolinhos ou outros objetos que, especialmente para os bebês um pouco maiores, possam servir de trampolim e causar quedas.
- Temperatura Adequada
Manter o quarto do bebê em uma temperatura confortável, geralmente entre 23°C e 24°C, é essencial para que ele durma bem. A maioria gosta de agasalhar os bebês em excesso e eles podem superaquecer rapidamente, então evite cobri-los com muita roupa.
- Iluminação
A luz é um estímulo para nos manter acordados, ela desempenha um papel fundamental no ciclo de sono do bebê. Durante o dia, com o bebê acordado é importante expor o bebê à luz natural, ajudando a regular seu ritmo circadiano. Para o sono, mesmo na soneca, é preciso evitar iluminação. Um ambiente com penumbra nas sonecas é mais confortável, à noite é imprescindível que o ambiente esteja totalmente escuro para evitar estímulos e interferência na produção de melatonina.
- Silêncio
Na medida do possível, o ambiente deve ser silencioso. Cada bebê reage de maneira diferente aos sons enquanto dorme. Dependendo da idade, o bebê pode se beneficiar do uso do ruído branco, para acalmá-lo e a bloquear ruídos externos. Outros, no entanto, podem preferir um ambiente completamente silencioso. É importante observar as preferências do seu bebê e adaptar o ambiente de sono conforme necessário.
- Monitoramento e Segurança
Se você possui babá eletrônica para acompanhar o sono do bebê, é muito importante lembrar que, embora o uso de monitores possam proporcionar aos pais tranquilidade, permitindo que observem a criança sem perturbar seu sono, é de fundamental importância que ele seja fixado na parede, longe do bebê para evitar acidentes. Além disso, certifique-se de que o ambiente está livre de objetos perigosos, como cortinas, mosquiteiros ou cabos que possam estar ao alcance do bebê.
- Cama Compartilhada
Embora compartilhar a cama com o bebe seja uma prática comum, ela pode apresentar muitos riscos, pois a maioria das pessoas não seguem as diretrizes de segurança. Se você optar por dormir no mesmo quarto que o bebê, o ideal é usar um berço acoplado à cama dos pais ou um berço ao lado da cama.
Oferecer um ambiente de sono seguro requer atenção a detalhes e cuidados com segurança. Criar esse espaço tranquilo e acolhedor contribui não só para o bem-estar do bebê, mas também para a paz e tranquilidade dos pais, que podem descansar sabendo que o bebê está seguro. Seguir essas orientações ajudará a garantir que o bebê tenha noites de sono de qualidade, promovendo seu desenvolvimento saudável e harmonioso.
Ivonete Silva Porto, mãe do Matias (8) e da Lúcia (6) formada em pedagogia e educadora há mais de 20 anos, com amplo conhecimento em desenvolvimento infantil.
Sou Consultora de Sono com experiência de 7 anos no método Eliana Dias.
