Pequenas pausas, grandes benefícios
A contribuição das Sonecas para uma Rotina de sono Saudável
Esse bebê passa o dia inteiro dormindo, por isso ele não dorme durante a noite! Será que é esse o problema de sono do meu bebê? Será que deixá-lo acordado durante o dia todo para que ele “se canse” vai garantir uma noite de sono melhor?
Esse pensamento é comum, mas a resposta para essa pergunta é um sonoro NÃO!
Incorporar sonecas regulares na rotina diária dos bebês ajuda a criar hábitos de sono saudáveis que podem beneficiá-los por toda a vida. Um bebê que tem uma rotina bem definida de sonecas tende a dormir melhor à noite, pois o organismo se acostuma com horários regulares, facilitando o adormecer e o despertar. Isso é vantajoso para os pais e para o bebê, pois promove uma rotina familiar mais tranquila e previsível.
As sonecas desempenham um papel fundamental no desenvolvimento de um bebê. Elas não apenas proporcionam o descanso físico, mas também promovem o desenvolvimento cerebral, emocional e cognitivo. Durante o sono, o cérebro dos bebês processa estímulos e novas experiências, consolidando informações e fortalecendo conexões neuronais. Isso é especialmente crucial para os bebês, cujo cérebro ainda está em fase intensa de desenvolvimento e aprendizado.É durante as sonecas, o cérebro dos bebês trabalha para consolidar memórias e reforçar novas habilidades. Bebês que dormem logo após aprenderem algo novo tendem a se lembrar melhor dessas informações. O sono ajuda a consolidar a memória e melhora o aprendizado, pois o cérebro processa as informações recém-adquiridas, organizando-as e armazenando-as de maneira mais eficaz.
Além disso, o sono diurno é fundamental para a saúde emocional dos bebês. Bebês descansados tendem a lidar melhor com frustrações e a regular suas emoções de maneira mais equilibrada. A falta de sono, por outro lado, pode levar a irritabilidade e maior sensibilidade emocional, o que pode afetar o humor do bebê que fica choroso dificultando os cuidados mais básicos.
3 Dicas Rápidas Para Boas Sonecas:
– Ambiente calmo, fresco, silencioso e sem a incidência de luz. É mito que o bebê precisa dormir no claro para diferenciar dia e noite. A luz é um estímulo natural. Soneca sempre no escuro ou na penumbra é mais confortável.
– Observação da janela de sono. Bebês de diferentes idades precisam de durações de sonecas variadas. Respeitar essas necessidades garante que o bebê descanse o necessário sem comprometer o sono noturno.
– Bons hábitos de sono. Iniciar a soneca com o máximo de independência que a idade permite e no local em que ela será tirada evita sonecas picadas e de má qualidade.
Manter uma rotina de sonecas saudável não apenas contribui para o bem-estar do bebê, mas também estabelece hábitos positivos que podem ser levados para a infância e até a vida adulta.
Ivonete Silva Porto, mãe do Matias (8) e da Lúcia (6) formada em pedagogia e educadora há mais de 20 anos, com amplo conhecimento em desenvolvimento infantil.
Sou Consultora de Sono com experiência de 7 anos no método Eliana Dias.
